首页

蕾拉女王视频专卖

时间:2025-06-03 04:13:08 作者:97人被查,41人被处分!中央纪委国家监委发布5月反腐月报 浏览量:56386

  现在,很多人平日里奶茶、果汁等甜饮料不离手,虽然不饿,但就是想吃甜的;虽然不渴,但就是想喝甜的。心情不好的时候,很多人想通过吃甜食来缓解不良情绪,寻找短暂的释放,之后又因吃下太多甜食陷入后悔、自责的漩涡,进入恶性循环。更严重的问题是,当一个人习惯频繁地摄入高糖食物后,每次总是要吃更多更甜的食物,才能获得跟之前一样的满足感。事实上,糖瘾难戒并不是因为一个人缺乏意志力,而是因为糖瘾本质上是一种神经紊乱。

  高糖食物会刺激大脑中的奖励系统,激活神经元,释放多巴胺。多巴胺的释放会让人产生愉快的感觉或奖赏的效果。当我们吃糖时,大脑会想起上次吃糖时那种甜甜的味道,于是分泌多巴胺,并期待下次继续这样做。

  长此以往,我们吃同样的糖,就已经得不到同样的快乐了,需要吃更多的糖来获得相同的感受。这就是“多巴胺抵抗”,类似于胰岛素抵抗。所以,仅靠意志力控制自己不吃糖,可能在短时间内有一定的作用,但很难长期坚持,这就是戒糖比较难的原因。

  糖瘾带来的危害

  我们该如何减糖

  01 重建大脑奖励系统

  我们可以试着重新激活自己想要的大脑奖励系统,比如重复地获取新鲜食材,仔细品味;重复地在心情不好的时候做喜欢的运动,而不是喝含糖饮料。重复做这些,会让你记住这个循环,逐步改变大脑的奖励系统,助你慢慢脱离糖瘾。

  02 选择递进式减糖法

  我们可以选择不同含糖量的食物,逐渐从高糖食物慢慢转化到低糖食物。比如爱喝咖啡的人可以喝含糖、含奶咖啡,再慢慢转化到喝纯咖啡。

  03 避免情绪化进食

  人有某些情绪时,会特别想吃某些食物,尤其是高糖、高脂食物。如果发现自己正在靠吃东西来发泄情绪,那就不妨先尝试一些正确的情绪疏解办法,比如看书、跑步。

  04 减少精加工食品

  选择低脂高纤维、低血糖负荷、饱腹感强的碳水化合物食物,如粗粮、全麦面包、玉米、紫薯等。合理搭配一餐,吃够蛋白质,减少饥饿感,提高基础代谢。学会看配料表,不主动喝含糖饮料,尽量选择新鲜、低糖水果或是含有天然甜味剂的甜味产品来满足对“甜”的感受。

  来源:健康中国微信公众号

  作者:上海市食品安全研究会理事 刘少伟

  审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 刘燕萍

  策划:余运西 王宁

【编辑:胡寒笑】
展开全文
相关文章
中国或支持特斯拉测试“无人驾驶出租”

用心办好百姓身边案。审结涉教育、就业、养老、食品安全等民生案件539.1万件,同比增长14.2%。关护老年人合法权益。会同住房城乡建设部发布典型案例,明确老旧小区加装电梯规则,兼顾左邻右舍、楼上楼下不同利益,引导互谅互让,携手解决老年人、残疾人上下楼难题。我国超龄劳动者数以千万计,工伤认定、社保缴纳等方面存在堵点,每年约5万件此类劳动争议诉至法院。发出5号司法建议,协同人力资源社会保障部等加强对超龄劳动者合法权益保护,引导和保障“老有所为”,助推劳动力市场规范有序发展。维护新就业形态劳动者权益。审结涉新业态劳动争议案件14.2万件,同比下降10.2%。根据实际用工,判断外卖小哥等与平台企业是否存在劳动关系,破除以劳务连环外包、诱导注册个体户等方式规避用工责任的“障眼法”。明确把“付出实质性劳动”和“明显占用时间”作为线上“隐形加班”的认定标准,让在线工作有收益,离线休息有保障。有力支持依法维权。加大拖欠薪资案件审判执行力度,帮助农民工追回21.8亿元“辛苦钱”。依法审理“宠物伤人”案件,发布饲养动物损害责任典型案例,明确饲养宠物是个人权利、管住管好是法定义务。李某向多地制销30余种不合格农药,严重危害收成、农民损失惨重,依法判处有期徒刑十五年。坑农害农、国法不容。

中新健康丨国家中医药管理局:2026年底完成210项中医药标准制定

对于共享单车的此次涨价,消费者持不同态度。有消费者认为,正是因为共享单车的经济实惠和便利才选择骑行使用,涨价后的共享单车已经变味。

“中国醋都”清徐创新食醋检测技术 保障食醋质量安全

“漫画可以更生动地描绘出日常的场景和人物,这些具有代表性的画面映射了志愿者工作的精彩瞬间,彰显出新时代大学生青春风采,也能更好地弘扬志愿服务精神。”杭州亚运会桐庐分村志愿者领队吴思曼表示。

各地重点产业项目建设“热气腾腾”

北京10月5日电 在5日晚于北京进行的2024中国网球公开赛女单半决赛中,中国选手郑钦文0:2(3:6、4:6)不敌捷克名将穆霍娃。虽然遗憾无缘中网决赛,但郑钦文依然创造了个人在WTA1000赛事中的最佳战绩。

“巴铁”空军上校:兄弟!我们喜欢中国飞机!我爱中国人

随着春风的吹拂,万物悄然苏醒。这几日,新疆阿拉尔市十六团迎来数千只不同品种的候鸟,栖息在城镇居住区的草地、水域及稻田内,谱写着人与自然和谐共生的美好篇章。 

相关资讯
热门资讯
女王论坛